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棗田式胴体トレーニングのお身体のお話。。。 背中を伸ばして行く動き。。。 (四つん這いの変形その1️⃣) 暑い夏は骨盤と肋骨を引き離す様に伸ばすと 気分爽快になります♪ 四つん這いになって、丸くなる反る動きを行います。 何度か動いたら、骨盤を反った時に両肘を曲げて 胸を床に 四つん這いトレーニング 体幹を鍛えて痩せる体をつくる！ 今日は体幹を鍛えるトレーニングです！ 体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体になります！ ご飯をたくさん食べてしまう冬にはちょうど良いダイエット方法ですね🙊 1四つん這い トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。 1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。 左右10回×3セットが最終目標です。 横から 下から 深部から 全方位からお尻を引き締める体幹トレーニング4つ ヨガジャーナルオンライン 四つん這い トレーニング ひねり